A prática de exercícios físicos é importante em qualquer fase da vida. Por isso, inseri-la em sua rotina irá resultar em dias com mais disposição e melhorias na saúde. Tenha uma alimentação saudável e não se esqueça de regularizar seu sono, o que pode vir a ajudar a redução de doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes de Tipo 2 e até melhorar a forma como lida com o stress diário.
A imagem aborda os benefícios da prática de exercícios.
Dependendo da sua forma física atual, pode fazer atividade física em uma academia (com supervisão de um instrutor qualificado), como aulas de aeróbica e musculação, ou então optar por atividades ao ar livre, caminhadas ou ioga.
O fundamental é que se mantenha ativo. A atividade escolhida não tem importância, a menos que tenha um objetivo muito específico em mente, como ganho de massa magra ou perda de gordura. Desde que faça algum exercício físico, no mínimo durante 30 minutos, três vezes por semana, os benefícios para a sua saúde serão imensos.
