A nossa rotina está cada vez mais agitada e desgastante, com trabalho, estudos, cuidados domésticos, vida social, demandando tempo e ânimo, o que nem sempre temos a oferecer. Por isso, são necessários hábitos saudáveis para enfrentar o dia a dia de uma forma mais leve.
Como começar o dia saudável
A primeira ação do dia, já pode determinar como será o restante dele; acordar bem e com disposição é essencial para ter um dia bom e produtivo. Hábitos saudáveis inseridos em sua rotina, logo pela manhã, diminuem o estresse matinal, melhorando assim, seu humor no decorrer do dia.
Adote algumas práticas que ajudam:
• Beba um copo d’água assim que acordar;
• Evite usar seu telefone na primeira hora após despertar;
• Pense em coisas motivadoras;
• Mentalize algo para agradecer;
• Olhe para fora e respire fundo;
• Mova seu corpo;
• Tome um café da manhã equilibrado.
Assim, a manhã irá começar com mais energia e disposição.
Uma rotina com mais energia
Essa conquista não acontece do dia para noite, é necessário desenvolver atitudes que promovam a saúde em sua rotina diária, e com a prática, ela ficará mais fácil.
Algumas dicas para ajudar no seu bem-estar:
A imagem apresenta alguns hábitos que podem propiciar mais energia ao longo do dia.
Exercite esses hábitos e fuja dos ladrões de energia e disposição. Inserir essas práticas no seu dia, irá melhoras sua qualidade de vida e proporcionar momentos mais felizes e saudáveis.
