Não é segredo para ninguém que os exercícios físicos têm uma grande importância para a saúde física e mental. A caminhada, portanto, é um dos exercícios físicos mais subestimados porque não exige tanto esforço como outros.
Engana-se quem acredita que a caminhada não possui benefícios – são diversas as contribuições que esta atividade propicia para o indivíduo e para a sua saúde em todas as áreas. Além disso, ela possui as vantagens de não exigir habilidades específicas, não ter custos e nem restrição de idade.
Confira neste artigo como caminhar com segurança e o poder dessa atividade para o corpo e a mente.
Cuidados importantes para caminhar com segurança
A imagem apresenta dicas para praticar a caminhada com segurança.
Benefícios da caminhada para o corpo
Melhora a circulação – aumenta o fluxo sanguíneo e diminui a pressão arterial;
Fortalece os ossos – os movimentos da caminhada geram estímulos elétricos, o que combate a osteoporose;
Contribui para o emagrecimento – acelera o metabolismo e proporciona a queima de gorduras localizadas;
Protege contra doenças cardiovasculares – controla a pressão sanguínea e protege contra derrames e infartos.
Benefícios da caminhada para a mente
Melhora a capacidade cognitiva – auxilia na memória e concentração e afasta vários tipos de demência;
Favorece o bom humor – aumenta os níveis de serotonina e endorfina, os hormônios da felicidade;
Propicia tranquilidade – afasta os sintomas de estresse e ansiedade e aumenta a sensação de bem-estar;
Diminui problemas do sono – traz mais disposição durante a prática e favorece a qualidade do sono durante a noite.
