A falta de sono afeta negativamente vários aspectos da vida, incluindo produtividade, saúde e relacionamentos. Para melhorar a qualidade do sono, é importante estabelecer uma rotina antes de dormir, envolvendo atividades calmas e relaxantes.
O infográfico destaca algumas dicas para quem sofre de insônia.
Se não conseguir dormir após 20 minutos, é sugerido fazer uma atividade relaxante até pegar no sono.
