Dicas de como se alimentar bem sem gastar muito

Alimentar-se de forma propícia não necessariamente significa ter altos gastos. Embora existam muitas marcas no mercado de comida saudável com custos inacessíveis, isso não significa que é a única forma de manter a saúde e comer bem. É possível se alimentar de forma ideal sem gastar muito, confira as dicas!

Questione se realmente está com fome antes de comer

A fome é a forma que o nosso corpo encontra para demonstrar que precisa de nutrientes. Por muitas vezes, o que sentimos não é realmente fome, mas vontade de comer – esta vontade geralmente está relacionada a hábitos específicos, como assistir um filme ou, ainda, pode ser uma mera vontade despertada por estímulos externos.

Nesses casos, existem duas opções viáveis. A primeira seria tomar consciência de que o ato de comer, naquele momento, não é necessário, e então o substituir por outro – como tomar um pouco de água ou distrair a mente com outra atividade. A segunda seria ceder à vontade de comer, mas optando sempre por petiscos saudáveis e com custos baixos.

Prepare sua lista de compras com antecedência

Preparar uma lista antes de sair de casa contribui para evitar as compras feitas por impulso. Por isso, pesquise quais são as melhores opções considerando o custo benefício, cheque as informações nutricionais e pense duas vezes antes de adquirir produtos alimentares sem uma real necessidade.

Compre em feiras

Feiras também são boas alternativas para economizar dinheiro. Costumam ser mais acessíveis do que a seção de hortifrútis do mercado, além de ter uma maior variedade de produtos. Optando por comprar em feiras do seu bairro, você também investe na agricultura local.

Invista em frutas, verduras e legumes da estação

Frutas, legumes e verduras são os alimentos essenciais para uma boa alimentação. Quem nunca ouviu falar que pratos coloridos são os pratos mais saudáveis? Eles são ricos em nutrientes e costumam ter poucas calorias, portanto sempre devem ser incluídos no cardápio. Para garantir melhor preço e durabilidade, comprar os alimentos da estação é a melhor escolha.

Cultive uma horta caseira

A horta caseira possui inúmeros benefícios, entre eles os três principais: a economia de dinheiro a longo prazo; a comodidade de ter os alimentos frescos sem precisar sair de casa; e, por fim, a vantagem de ter alimentos naturais e livre das substâncias tóxicas para a saúde, como os agrotóxicos.

 

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