Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que o número de cidadãos idosos vai triplicar no país entre 2010 e 2050, superando o número de crianças a partir de 2030. Assim, para o bem-estar da população, se fazem relevantes discussões acerca da saúde e qualidade de vida na terceira idade.
Sabemos que, para conquistar um estilo de vida mais saudável durante essa fase e driblar problemas que geralmente se apresentam depois dos 60 anos, é essencial começar os cuidados com antecedência. Veja, neste artigo, algumas dicas.
Por que ter essas preocupações?
A imagem indica a importância de manter um estilo de vida saudável antes de alcançar a senioridade.
Confira os caminhos e boas práticas
Manter bons laços afetivos
Um dos principais empecilhos para a felicidade e qualidade de vida na terceira idade é a solidão. Os laços que formamos e mantemos durante a vida são importantes para afastar a tristeza causada pela ausência de contato social. Este fator também tem influência na saúde física, pois estudos apontam que aqueles que mantém bons relacionamentos com familiares e amigos, também afastam o sedentarismo e se mantêm mais ativos durante a vida.
Aceitação do processo de envelhecimento
Muitas pessoas possuem certa resistência ao processo de envelhecimento. Estas não encaram este processo com naturalidade, e vivem por buscar formas de disfarçar os sinais da idade, que lhes traz profundo descontentamento com a vida e com elas mesmas. A falta de aceitação durante este período é causa de infelicidade e impede que estas pessoas possam aproveitar esta fase de forma positiva.
Compromisso com o autocuidado
Autocuidado é toda e qualquer ação tomada para garantir a própria saúde (física, mental, emocional e social) e qualidade de vida. Assumir o compromisso de fazer as melhores escolhas para cuidar de si mesmo é essencial para a plenitude, durante os ciclos vitais, e traz benefícios a longo prazo. Algumas dessas ações podem ser a terapia, a prática de exercícios físicos, boa alimentação e nutrição do corpo, investimento nos próprios hobbies e interesses e etc., que influenciam na autoestima, autonomia e prevenção de doenças.
Manter-se fora da zona de conforto
A vida continua mesmo frente às limitações. A pior coisa que alguém pode fazer durante o processo de envelhecimento é desistir de se manter ativo, se isolar socialmente e permanecer na zona de conforto, desestimulando o cérebro a buscar novos aprendizados adequados àquele momento da vida. Isso pode trazer consequências negativas para a saúde da mente, contribuir para o envelhecimento precoce e aumentar as chances de desenvolver demências.
