Com a chegada do verão, a estação mais quente do ano e também a temporada de férias, há muitos registros de pessoas com desidratação e insolação, causadas pelo excesso de exposição ao sol, queimaduras e doenças infecciosas.
Tomar bastante água e usar protetor solar são ações fundamentais, mas há outros cuidados que você precisa ter para que seu verão seja inesquecível.
Dicas para um verão saudável
Veja como fazer do seu verão uma época inesquecível:
- Mantenha distância do limão ao se expor ao sol, pois ele tem uma substância que causa queimaduras na pele;
- Use protetor solar no rosto e corpo, e opte por roupas que possuam fotoproteção;
- Opte por uma alimentação que traga mais disposição, escolha alimentos mais leves, frescos, de fácil ingestão e com menos calorias;
- Espere pelo menos 40 minutos para entrar na água após uma refeição leve, evitando assim riscos de ter indigestão;
- Não permaneça muito tempo com a roupa de banho molhada no corpo;
- Proteja seus olhos da luz solar – use óculos de sol, uma viseira ou boné;
- Cuidado com o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, elas causam desidratação;
- Prefira usar roupas mais claras e leves;
- Mantenha-se ativo, pratique exercícios físicos;
- Para conservar seu corpo hidratado, beba muita água.
Saiba mais sobre cuidados com a pele no verão em nosso artigo: “Saiba os cuidados que deve tomar com a pele no verão“.
Não esqueça de proteger também quem você ama. Tenha um excelente verão!
